Selbstwert und Selbstschätzung stärken
Mit diesem Thema kommen Klient:innen häufig zur psychologischen Beratung oder Therapie. Es ist verständlich: Selbstwertgefühl gehört zu den grundlegenden menschlichen Empfindungen. Wenn ich mich auch in schwierigen Situationen als "okay" wahrnehme, fällt es mir leichter, nach Schicksalsschlägen mein inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Andersherum, wenn mein Selbstwertgefühl gering ist, fällt es schwer, Erfolge zu genießen, und ich zweifle möglicherweise daran, ob es sich überhaupt um "echte" Erfolge handelt.
Oft gelingt es mir, meinen Klient:innen zu zeigen, was sie bereits erreicht haben und welche positiven Beiträge sie für andere geleistet haben. In solchen Momenten verlassen sie die Sitzung beflügelt und voller Zuversicht. Doch zur nächsten Sitzung kehren sie manchmal zurück, als wäre all dies nicht geschehen – das Selbstwertgefühl ist wieder im Keller.
Mit der Zeit habe ich erkannt, dass auch das Familiensystem und das nähere Umfeld genau betrachtet werden müssen. In manchen Systemen ist es schlicht nicht erlaubt oder sogar gefährlich, ein starkes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Ich erinnere mich an eine Klientin, die sich absichtlich schwächer und weniger kompetent darstellte, um ihren Eltern das Gefühl von Stärke und Überlegenheit zu geben. Diese Dynamik entsprang einer unbewussten Loyalität – einer Form von Liebe und Zugehörigkeit.
Was kann für dich in dieser Hinsicht nützlich sein, wenn du unter mangelndem Selbstwertgefühl leidest?
1. Überprüfe, ob dein geringes Selbstwertgefühl eine „Münze“ ist, um in deinem näheren Umfeld geliebt und anerkannt zu werden. Manchmal unterdrücken wir unser eigenes Potenzial, um die Harmonie mit anderen zu bewahren.
2. Welche inneren Dialoge führst du in Bezug auf deinen Selbstwert? Kannst du den inneren Kritiker zur Ruhe bringen und ihn vielleicht sogar in den Urlaub schicken? :)
3. Hast du schon einmal bewusst dein Leben durchleuchtet und dir überlegt, wie viele tolle Dinge du bereits erreicht hast? Kannst du dir selbst dafür Anerkennung geben?